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睡觉经常做噩梦,怪梦怎么办

2013年05月26日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 916字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,530 views 次

一个热心网友给快睡眠网留言:我今年23岁,从小到大都是几乎天天做梦的,最近经常失眠.我失眠大多数是因为当天,或者前几天做了很怪,很离谱又恐怖的梦,可能是以前看了太多恐怖片,但是现在都不看这类电影或书了,但是记忆力太好了,几乎天天做梦,一半都是噩梦,所以经常失眠怎么办?越做梦越害怕失眠,越失眠就越害怕睡觉,好痛苦啊!!!怎么办啊?

睡觉经常做噩梦,怪梦怎么办

看来,睡眠不好对人的心理和生理的影响是多么的巨大啊!睡眠质量不好,除了会影响身体健康外,还会影响心理健康,所以朋友们一定要注意改善自己的睡眠状况,提高睡眠质量是保证身体健康的重要因素。下面,来看看网友们对睡觉经常做噩梦,怪梦怎么办的一些解决办法。

网友一:下班或放学后晚饭前去运动如跑步,让自己没有精力做梦。

网友二:最常见的办法是喝牛奶吧。然后在睡前用热水泡脚, 可以快速睡着。

网友三:做噩梦?会不会是你压着心脏睡的? 要往左边侧睡,还有不要把手放在胸口上。恩效果差是只容易被吵醒? 那就买个眼罩戴着.,再买个耳塞.,阻止噪音咯~! 这些都不行的话 建议去看医生哦!

我原来也是这样,现在好多了。现在工作压力大,缺少运动,不防找一个你喜欢的运动,在睡觉前锻炼十分钟,很有效的。

针对睡觉经常做噩梦,怪梦怎么办,快睡眠网建议进行自我调节,具体方法如下:

1. 晚上 10:00 -- 11:00 睡觉,早晨 7:00 -- 8:00 起床,或睡到自然醒。

2. 白天坚决不睡午睡。

3. 多活动,能步行就不坐车,不座电梯。

4. 下午 5:00 -- 7:30 运动 40 分钟,什么都可以,要出汗、心跳加快才算。

5. 晚饭不吃辛辣刺激的事物,在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。

6. 晚饭后尽量不喝水,睡前上个厕所。

7. 睡前一个小时不学习,不上网,不工作,静坐并且让脑子放松。

8. 睡觉时,卧室光线要尽可能暗。

9. 睡觉时别盖太多了,凉快比闷热更容易睡觉。

10. 睡觉的环境要安静。

11. 睡觉时不要想事情,最好让脑子一片空白。

希望上面的方案能帮助这个失眠多梦的网友,此外,快睡眠网昨天介绍的《调理睡眠的5个方法》也许对于提高这位朋友的睡眠质量也有所帮助,请大家参考。当然,如果失眠多梦到了比较严重的程度,还是希望这位朋友到医院作相应的检查,以免让失眠成为自己生活中的沉重负担。

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