现在的位置: 首页 > 睡眠不好如何调理 > 正文

调理睡眠的5个方法

2013年05月25日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 703字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,717 views 次

一个人之所以要睡眠,主要就是为了能通过睡眠来缓解身体的批发,恢复精力,使全身舒服,但是一旦因为某种原因,导致自己的睡眠质量不好,那么就会对生活有影响,久而久之就会形成失眠,因此我们就要采取一些方法来调理睡眠不好,帮助自己能得到更好的休息。以下快睡眠网就给大家推荐五种睡眠不好的调理方法,希望对大家有所帮助。

调理睡眠的5个方法

1、呼吸调息法:仰卧,全身自然放松,双目闭合,舌尖顶上腭,双手交叉放于脐部,由鼻孔慢慢吸气,再从鼻孔徐徐呼出,并口中默念吸、呼。详见《快速入睡法之二:五个调整(2) 》一文。

2、药枕助眠法:酸枣仁、柏子仁、五味子、合欢花、磁石各等份制成药枕,每晚枕之。

3、饮食调理法:枣仁30克、百合30克,先用枣仁煎汤去渣,加入百合煎至熟烂,每晚睡前1小时趁热连汤同吃。

4、中药足浴法:取远志、红花各9克,枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克,水煎2次,待温度适宜时将双足浸于药液中,使药液浸过足面。每晚睡前1次,每次浸泡30分钟。

5、自我按摩法:在每天临睡前进行,脱衣仰卧于床,双目自然闭合,全身自然放松。双手食指屈曲,用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧,直至双侧颞部,反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴,持续1分钟。最后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓,从上到下,反复10次。

在前面一篇文章《行禅治疗失眠简介》,本站还介绍了行禅法改善睡眠的方法。当然这些调理睡眠质量不好的方法都应该使用在睡眠不好的初期。在睡眠质量出现不良的初期,合理使用上面五种调理方法,应该是可以有效的缓解病情的,但是一旦使用这些调理方法失去作用时,没有能够很好的改善自己的睡眠状况时,患者应当及时的去医院就诊治疗,避免给自己的健康带来更大的伤害。

给我留言

留言无头像?


×