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解决失眠困扰的五句真言

2013年05月16日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 523字 ⁄ 字号 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,215 views 次

根据快睡眠网的经验,失眠大都是生活以及工作的外在压力的长期积压,和部分成长经历中的负面外在刺激,投射和内化为心理压力以及潜意识中的负面因素,同时睡前难以完全有效的放松自己,在惯性的力量下,仍然处于白天紧张的身心状态,大脑意识中的杂念太多,停不下来,等主要因素,所导致的。只要朋友能灵活运用下面的解决失眠困扰的五句真言,就可以很好的提高睡眠质量,从此远离失眠的困扰。

解决失眠困扰的五句真言

一、平时

调整生活节奏

疏导心理压力

二、睡前

放松身心状态

消除大脑杂念

听音乐,观呼吸,一定入眠。

三、虽然五句真言很简单,但做起来却不容易

是的,五句真言看上去就是就这么简单,但每一项做好却都不简单。特别的,准妈妈如何才能睡好觉,请阅读《准妈妈睡好觉的方法》。

调整生活节奏是解决失眠的根本,也是一项调整生命状态的系统工程,不再制造和形成睡眠障碍。

缓解心理压力,是用有效的疗法,疏导心灵中长期积压的负面因素,是清理影响睡眠的障碍。

放松身心和消除杂念是进入良好睡眠的前提,听音乐和观呼吸,都是顺利进入睡眠状态的最简单的技巧。

那么如何有效快速的放松身心和消除杂念,如何选择音乐和观息,请大家在站内搜索相关的内容。当然,还有一种比较简单的方法就是食疗,请大家阅读《推荐一种改善睡眠不足的美味食疗方》。

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  1. 网站被降权分析和恢复方法 2013年05月17日 09:01  @回复  Δ1楼 回复

    博客做的不错,个人博客都不容易,欢迎回访下我的博客。

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