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头面部按摩治疗失眠

2013年05月13日 失眠怎么办 ⁄ 共 906字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,390 views 次

失眠症让人感觉很不舒服,不论是对人的心理还是对人的生理,影响都是很大的的,这种影响可能导致许多潜在问题的发生。大家对于失眠都是唯恐避之不及的,但是不幸的是,失眠是常见的睡眠障碍,它不但可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等,也有可能是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。那么面对原因如此众多的失眠,有没有一种可以很好地在家里也可以操作的简便治疗方法呢?答案是肯定的,我国传统中医的按摩其实就是一个自我治疗失眠的最好方法,今天快睡眠网就介绍一种头面部按摩治疗失眠的方法。

头面部按摩治疗失眠

失眠的症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。对于它,完全依赖药物治疗是不好的,再配合自我的改善,才能取得最佳的治疗效果,其中我国传统的按摩方法就是一种有效的方法。比如本网曾经介绍过的《中年人失眠保健按摩法》。那么,如何进行头面部按摩呢?请看下文。

头面部按摩治疗失眠 的方法:患者仰卧位,术者先用右手拇指轻揉百会200次,再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5~6次,共4分钟;双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴,共3分钟;患者坐位,术者右手5指均匀张开,中指吸定印堂穴,其余4指对称吸定鱼腰及头维穴,通过腕关节及前臂的摆动,均匀地向后摆推,至风池上,并点按风池,反复4~5遍,共5~6分钟。足底按摩,着重点按肾、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝、胃肠、腹腔神经等反射区,约1.5分钟。日1次,10次为一疗程。老年人如何进行穴位按摩呢?请阅读《穴位按摩助老人睡个好觉》。

每天坚持头面部按摩,再加上良好的睡眠习惯的养成,对于改善失眠的帮助很大,如果再配上睡前的泡脚,那么快速入睡就不再是一件难事了,如何泡脚,请阅读《睡前泡个脚,轻松远离失眠》。

由于失眠的成因非常复杂,如果要进行彻底地治疗,朋友们还是应该首先要到医院详细了解您的睡眠史,并通过仔细检查(包括各种神经心理检查、体格检查和实验室检查),找出失眠的原因,确定是什么性质的失眠。非药物治疗方法如针灸、理疗、刮痧、拔火罐或穴位埋线、穴位割治等中医治疗属绿色医疗,无毒副作用,效果比较持久。希望大家都能有一个健康的睡眠。

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