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睡前泡个脚,轻松远离失眠

2013年05月12日 失眠怎么办 ⁄ 共 737字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,613 views 次

现代生活的节奏太快,让失眠成为一种普遍现象,大家都在想方设法远离失眠,每个人都在找寻远离失眠的最佳方法和最简单的方法。其实,让你轻松远离失眠的方法很简单,那就是睡前泡个脚。热水泡脚的养生之道由来已久,中医典籍就曾有“热水泡脚,胜吃补药”之说。实际上,热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够,热水泡脚,加上按揉涌泉穴,才是对付失眠的一对“黄金搭档”。

睡前泡个脚,轻松远离失眠

中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。请阅读《亚健康失眠怎么办》。

在实施此法时,应注意泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。如果在热水中加些醋(100—150毫升),效果更好。其它洗脚的方法,请参考《睡前洗好脚,失眠不再来》。

在每天辛苦工作一整天后,好好泡个脚吧,既让自己心减轻疲劳,又让自己放松心情,还可以让自己远离疲劳,一举三得,何乐而不为呢?!

 

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