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亚健康失眠怎么办

2013年05月11日 失眠怎么办 ⁄ 共 773字 ⁄ 字号 评论 1 条 ⁄ 阅读 1,681 views 次

虽然从普遍意义上说亚健康失眠不是一种病,但是一个人长期睡眠质量不佳会引起许多麻烦,特别是对身体健康的影响极大,比如失眠会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。在现实生活中,许多朋友也会把来健康失眠当然一种问题或者病来看待,这会加剧失眠的表现。其实,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。亚健康失眠怎么办?请继续阅读下文。

亚健康失眠怎么办

养成良好的作息习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。怎样才能让自己睡眠质量更佳,请阅读《让你睡眠更香的10个小要点 》。

营造良好的睡眠氛围。慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

借助调理型的食疗法。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。请阅读《让你睡得更快更香的绝招之五——科学喝水》。

如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。

 

目前有 1 条留言    访客:1 条, 博主:0 条

  1. 就是哈哈 2013年05月12日 01:26  @回复  Δ1楼 回复

    很久没来了,有更新,相当给力啊~

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