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中医解读,睡姿不当影响睡眠质量

2013年04月26日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 1095字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,023 views 次

工作劳碌一天,回到家,无非就是想夜晚好好地休息,第二天继续奋斗。但是,想要有个好睡眠,并不是那么简单。影响睡眠质量的一个重要的因素就是睡姿不当。不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪。其主要是因为睡姿不当造成的。不当睡姿是如何影响我们的睡眠质量呢?这可以从中医的角度来加以解释。

中医解读,睡姿不当影响睡眠质量

有人觉得喜欢怎样睡就怎样睡,无需注意太多,这样往往会造成低质量的睡眠。不当的睡眠姿势,加上睡前各种坏习惯,是好睡眠的劲敌。若继续不加以认真对待,最后只会酿成严重失眠的悲剧!青春期朋友的睡眠姿势知识请阅读《青春期男生用什么睡眠姿势好》。

中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。睡姿最好采取半侧卧,可保证全身放松,气血顺畅。不过无论怎样的睡姿,舒适放松就好。下面就从中医的角度来看看不当睡姿对睡眠的影响。

1、 如果你喜欢仰面朝天睡……

采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

【中医解读】

睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。病人的睡姿正确非常重要,请看《病人用什么睡姿好》。

2、如果你喜欢趴着睡……

趴着睡好像婴儿,这样睡觉的人比较容易流口水。而且,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。

【中医解读】

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。

3、如果你喜欢蜷着身子睡……

蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

【中医解读】

据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

看来正确的睡眠姿势睡眠质量的影响是很大的,那么怎么样的睡眠姿势才是正确的呢?请阅读《让你睡得更快更香的绝招之七——不可忽视睡姿》。

 

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