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裸睡的五大好处及四大注意事项

2013年04月25日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1204字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,377 views 次

人在睡觉的时候是处于一种极度放松的状态,随着思想的越飘越远,人的熟睡程度一点点加深,慢慢进入香甜的梦境。如果加上裸睡的话,不仅舒服,而且对身体的好处多多。所以呢,有失眠睡不好的人,尽管可以尝试裸睡这种睡眠方式。但是裸睡归裸睡,可不是随随便便扔掉衣服就躺上去,要谨遵裸睡的四大注意事项,尤其是身体有问题或敏感的朋友们。

裸睡的五大好处及四大注意事项

裸睡是人所共知的一种极佳睡眠方式,不仅可以放松身心,促进睡眠,还有许多提高身体质素的好处,有失眠困扰的亲们不妨一试。更多睡眠的小窍门可以阅读《一分钟保健养生方法让你更健康 》,下面介绍裸睡的好处。

一、裸睡的五大好处。

1、无拘无束

裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

2、调节神经

人在裸睡时,身体外部自由畅通,对神经系统也自然起到调节作用。这不光是有利于增强人体的适应和免疫能力,同时也有利于消除疲劳,放松肢体。

3、缓解紧张

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内 脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

4、减少疾病

裸睡不但使人轻松、舒适,就连妇科病,如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可以得到缓解。女性在睡觉时束胸常会引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡。

5、轻松心情

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除,缓解紧张情绪,使心情轻松愉快。 裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助.

二、裸睡需要注意的四大事项

但要裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。而且裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。如果是孕妇,又该如何睡眠,请阅读《准妈妈用什么睡眠姿势好》。

首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

再次,一定要注意保暖。调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松。经常清洗并接受阳光曝晒。

需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

裸睡虽然对睡眠质量的促进,免疫力的提高等各方面的好处,但这种方式并不是适合每一个人,身体有问题或某些部位敏感的亲们就要稍加注意了!

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