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一分钟保健养生方法让你更健康

2013年04月24日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 645字 ⁄ 字号 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,442 views 次

介绍一套一分钟保健养生方法,可以让你你更健康,当然也对你的睡眠有帮助,能让你提高睡眠质量

一分钟保健养生方法让你更健康

1、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。请阅读《你应该避免的四个睡前不良习惯

2、左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。请阅读《决明子枕头知识大全》。

3、收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

4、手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

5、轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

6、拇指揉鼻一分钟

轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。请阅读《打呼噜不是小事,隐藏疾病是祸首》。

7、转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

8、轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。请阅读《夏季失眠怎么办》。

9、伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

这一套保健养生方法简单易行,效果明显,对于提高睡眠质量效果很好,失眠的朋友不妨试试。

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  1. 莫小雅博客 2013年04月25日 10:14  @回复  Δ1楼 回复

    关注中,希望博主继续更新好文章!

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