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六个小招术让你远离失眠

2013年04月22日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 700字 ⁄ 字号 评论 1 条 ⁄ 阅读 1,985 views 次

睡眠对于大众来说是一种最基本的需要,想要有健康的身体,那么睡眠的重要性不次于饮食的重要的。可是,不幸的是,现代生活条件的改善,并未带来更好的睡眠,反而让更加多数的朋友睡眠质量越发低下,失眠成为人们头上的一把剑,让人不舒服。睡眠不好如何调理是每个朋友都在思考的问题,快睡眠网介绍六个小招术让你远离失眠,失眠的你不妨一试。 

六个小招术让你远离失眠

(1)治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。

(2)对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法。入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。

(3)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

(4)思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。请参考阅读《睡眠健康与失眠治疗新方法》。

(5)适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯。请继续阅读《抵抗失眠的小窍门》。

(6)亦可应用气功静默疗法等,使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的。

其实,预防失眠还有一点也非常重要,那就是要选择合适的睡眠用具,其中枕头的选择尤为重要,如果你想选择一个睡眠枕头,请阅读《记忆枕保健枕颈椎枕品牌官方商城推荐》,这里有最佳的选择。

目前有 1 条留言    访客:1 条, 博主:0 条

  1. 莫小雅博客 2013年04月23日 18:19  @回复  Δ1楼 回复

    婚纱设计师莫小雅过来做客,你的文章写的不错,过来学习

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