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夏季失眠怎么办

2013年04月21日 失眠怎么办 ⁄ 共 609字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,120 views 次

由于夏天气候方面的原因,不少人一到夏天就容易导致失眠。夏季失眠怎么办呢?据有关专家介绍,白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。快睡眠网介绍一些夏季失眠的解决方法。

夏季失眠怎么办

多种食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。其它预防失眠的方法可以参考阅读《如何预防失眠》。

错误营养会失眠

不过,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。

含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

看来夏季的饮食对于睡眠的影响是颇多的,那么夏季失眠的处理方法也应该从饮食入手,这真是一个简单易行的方法。更多饮食治疗失眠的方法请关注失眠吃什么好,其中《把“吃”出来的失眠“吃”回去》一文值得阅读。

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