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八年级学生睡眠不好怎么办

2013年04月06日 失眠怎么办 ⁄ 共 766字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,275 views 次

最近一个八年级学生向快睡眠网求助,这个孩子说:我上初二了,这段时间我时常感觉睡眠不够,为什么?还有我很迟入睡?正在,我基本上是10.30睡,6点起床。为什么经常都觉得眼困????怎样才不会失眠。当我睡在床上,总要等15多分钟才入睡(特别疲劳除外)。请大家为我解决这2个问题。

八年级学生睡眠不好怎么办

看着这个孩子的问题,快睡眠网也为目前初中学生的学习和健康担忧,我们的教育体制剥夺了多少孩子休息和锻炼的时间,孩子的健康关系国家的命运,所谓少年强则国强嘛。那么,八年级学生睡眠不好怎么办呢,根据这个孩子的情况,快睡眠网做如下解释:

一、等15多分钟才入睡不算失眠。10:30睡觉对于初二的学生来说有点晚,另外每个人需要的睡眠时间是不一样的(爱因斯坦每天得睡十几个小时),建议适当延长睡眠时间、适当加强体育锻炼(这点很重要)、中午小睡一会儿。

二、睡前喝点牛奶,或者你晚饭后多出去走走路,让自已累一点,疲劳一点,晚上保证你能睡着!还有,平时学习压力大,我知道,我也是学生,不过我都考研了。还有,晚上睡觉前不要想那些烦心事,多想些开心和积极的事,把精神和情绪都稳定下来,可以克服的。

三、过度的运动或深层次的思考、学习压力的焦虑会造成大脑亢奋,引起失眠,这种情况下,当养心安神,散火去燥。你可以阅读《治疗失眠的自我催眠法》学习。下面介绍另外几种简易克服失眠的方法。

方法一:食疗

柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤

益智仁、柏子仁、熟枣仁(又叫酸枣仁)各15克,红枣6个,瘦肉2两煲汤

红枣6个,元肉15克,鸡蛋1个煮茶喝

方法二:物理治疗

在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚,引血下行,待脚热透,用拇指按揉脚底涌泉穴(脚底人字纹的下方)1-3分钟左右。

方法三:气功、瑜珈锻炼,平衡体内阴阳。

希望这些方法能对学生朋友们有所帮助,九年级的同学失眠可以阅读《中考期间如何提高睡眠质量》。

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