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注意,开灯睡觉容易引起亚健康

2013年04月05日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 621字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,121 views 次

有些朋友特别是女性朋友因为怕黑,特别喜欢开灯睡觉,感觉这样才会比较安全。但是,女性朋友们,你可以知道开灯睡觉容易引起亚健康吗?长期开灯睡觉,不仅没有保健效果,反而会对身体带来很大的伤害,除了容易造成睡眠质量低下以外,还会引起抵抗力下降,进而惹上亚健康。

注意,开灯睡觉容易引起亚健康

医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。(那么口服补充褪黑素有哪些好处呢?请阅读《失眠了吃褪黑素有负作用吗》)

人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,科研证实,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,会分泌大量的褪黑激素。

但是,松果体有一个最大的特点就是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

我们知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。

但是,一旦灯光打开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

所以开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发(癌症病人失眠怎么办,请阅读《癌症患者失眠怎么办》。

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