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睡眠不好,容易早醒,该怎么办

2013年04月02日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 754字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 6,450 views 次

一个失眠的朋友提问:我已患失眠多年,虽然随着时间的推移和自我的不断调整,失眠的症状有所改善,睡眠质量也有所提高。但目前仍有每天早醒的症状,并对每天必早醒的心犹不甘。有时一点有时三、四点。虽则阅读了多篇关于预防失眠的文章,有些收获。但不满足的更上层楼心态能得到足够的畅通宣泄。对于早醒,想听听您的高见。

睡眠不好,容易早醒,该怎么办

 

下面来看看,网友们对于睡眠不好,容易早醒,该怎么办这个问题是如何回答的。

很多时候,早醒是抑郁症的一个症状之一,你要对照抑郁症的诊断标准,看看是不是抑郁症。

时间是最好的良药,失眠的康复是需要一段时间的。

每天傍晚跑步,坚持一段时间,就会进一步改善,请继续努力……

快乐,乐观的心境是战胜失眠的无药良方,我将朝这目标持续改善,没有什么困难能让我停留脚步、、、、

我也有早醒的苦恼,现在在学着困了就睡(不过尽量早睡),醒了就起来的习惯。不然,早上躺在床上反复琢磨为什么自己就是比别人醒的早呢?这样更加痛苦。起来,做点自己喜欢做的事情,看看书,看看电影,我喜欢早上起来跑步,这样,也会给自己一些安慰,觉得自己起得早,也比别人多做了一些事情,呵呵,慢慢调整心态就好了。我也在探索、学习,欢迎交流经验。

焦虑本身就是导致睡眠问题的一个重要原因,什么都不担心了,自然睡得着了,不过,失眠的人不担心是很难的,需要一步一步的改善。慢慢就好了,加油!:)

如果我早醒了,是要马上起床,还是要再睡一会,等到了闹钟设定的时间再起来?

起来的好,躺着反而会想这想哪,焦虑的更厉害了!

快睡眠网提醒,对于早醒这个问题可以从如下几个方面去解决:

1、阅读《睡眠自测6:强迫症自我检测表》等文章,了解自己的睡眠状况。

2、检查自己的睡姿,看看是否正确,请阅读《让你睡得更快更香的绝招之七——不可忽视睡姿》。

3、阅读《治疗失眠的小窍门》,学习预防早醒的方法。

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