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一种治疗失眠的简单食疗方法

2013年04月01日 失眠吃什么好 ⁄ 共 893字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,740 views 次

工作、房贷、车贷……,现在人们的生活压力来源是越来越多,人们承受的压力也越来越大了。不少朋友因此而患上了失眠的病症,给自己以及家庭带来严重的伤害,也使自己的健康受到极大的影响。如何治疗失眠也是大家渴望了解的知识。那么失眠吃什么好呢?快睡眠网介绍一种治疗失眠的简单食疗方法,兴许能一定程度的减轻你的失眠症状。

一种治疗失眠的简单食疗方法

在食疗上可以选择吃一些:龙眼冰糖茶:龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。百麦安神饮:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴的作用。

当然失眠怎么办?仅仅凭借食疗也还是不够的。还应该从生活习惯的改善做起,比如

1、人在入睡时的体温比我们白天的时候要低,到了快起床之前降到一天的最低点。所以,要让自己清醒,起床洗个热水澡;要让自己睡着,睡前一个小时洗个热澡,泡泡脚,然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度,入睡。同时房间保持通风。

2、运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动,不但对身体有帮助,对心理健康也有助益。

3、更多预防失眠的方法请点击阅读《抵抗失眠的小窍门》。

睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵,是绝对不会有太好的睡眠质量的。如何从生活习惯方面来改善自己的睡眠状况,请阅读《失眠的自我改善计划》。

另外要多晒太阳,尤其是早上的太阳,这也和正常生活起居饮食有关,就是把生理时钟的“早晨闹钟 ”校准。希望朋友们阅读本文后,能在对抗失眠的战斗中取得一些胜利,快睡眠网就感到万分高兴了。

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