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阅读是减压的好办法,睡前阅读有助于改善睡眠

2013年03月30日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 674字 ⁄ 字号 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,834 views 次

疲惫不堪时,你会做什么来放松心情?听音乐、散步还是喝茶?英国一项研究表明,所有放松活动中,阅读舒缓心情的效果最佳。知名神经科医师苏珊·格林菲尔德说:“读小说能让人们从日常生活的压力中暂时逃脱。大脑时刻受到信息‘轰炸’,阅读是一种放松的好办法。”可以说:阅读是减压的好办法,睡前阅读有助于改善睡眠,这也是一种比较有效的提高睡眠质量的方法。

阅读是减压的好办法,睡前阅读有助于改善睡眠

英国《每日邮报》3月29日引述认知神经学家戴维·刘易斯的话称:“书上的文字能够激发人们的创造力,从而带人们进入另一种状态。”同时,英国银河巧克力读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询机构进行这项研究。研究结果表明,阅读放松效果最佳,6分钟内就能使压力水平降低68%。听音乐能够缓解61%的压力,喝茶或咖啡降低54%,散步降低42%。

英国3月进行的一项类似调查显示,阅读有益身体健康。调查结果显示,4000多名受访者中,63%的人表示,读书是为了放松身心,50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉。另外,82%的人认为阅读能让他们心情放松,超过33%的人说睡前阅读有助睡眠。对此,心理学家解释说,阅读时人们的思绪会集中在文字上,进入文学世界,紧张的身心可以因此得到放松。延伸阅读《中国人睡眠状况分析》。

当碰上一些烦恼的事,又不能马上解决,就会让一个人变得烦躁不安。看书阅读,既让人安静,有时还可能通过阅读而悟出一些解决问题的方法。呵呵,快睡眠网也提醒朋友们,如果不能放松,可以使用这种方式来排遣烦恼,特别是不易入睡的时候。阅读确实能让人忘记烦恼,我深有体会。不过,晚上睡觉的时候有时会梦见小说里的场景……

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  1. 1.95旷世皓月 2013年04月30日 12:17  @回复  Δ1楼 回复

    吃炒饼吃出啤酒盖,吃馄饨吃出脚指甲。做公交车被门夹脑袋,打苍蝇手拍钉子上,买股票就没涨过,去白云观烧烧香,手机掉功德箱里拿不出来。

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