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让你睡得更快更香的绝招之二——选择好的寝具

2013年03月11日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 779字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,011 views 次

昨天我们介绍了《让你睡得更快更香的绝招之一——注意睡眠朝向》,深受读者朋友们的好评,看来对于睡眠质量不好如何调理,以及如何提高睡眠质量的话题,的确是广大朋友关心的话题。今天快乐睡眠网再推出,让你睡得更快更香的的绝招之二——选择好的寝具。选择合适的寝具的基本原则是:高枕有忧,软床不舒服。

让你睡得更快更香的绝招之二——选择好的寝具

古人云:“高枕无忧”。然而现代医学和临床症状表明,“高枕”未必“无忧”!某医院曾对2800例颈椎病患者发病原因调查发现,约50%的患者有高枕睡眠的不良习惯。也就是说,长期枕高枕入睡,患颈椎病的风险就会增大。颈椎病痛,往往让你夜不成寐。欲使枕头摆脱制造颈椎病的罪魁,安稳的睡个健康觉,需要您尽快摒弃掉“高枕无忧”的观念,尽快告别各式各样的高枕头。参考阅读《枕头不卫生容易引发疾病》了解更多枕头与睡眠之间的联系。

事实上,睡觉时,枕过高或过低的枕头都不利于人体健康。高枕会垫高头部,当人仰卧时,会迫使脖子向前屈,使人在睡眠中一直处于“低头”状态。长此以往,会迫使颈椎过度屈曲,增大下颈椎的压力,颈曲容易被拉直,甚至被拉成反曲,严重破坏颈椎序列的正常形态,诱发颈椎病。另外,高枕还容易造成椎管容积缩小,使脊髓受压,影响到脊髓血液供应。对颈椎病患者而言,这种状态会加重颈椎病症状。而枕头过低,会让头颈部处于过度向后仰伸的状态。在这种状态下,不仅容易导致面部血流不畅,甚至使面部出现浮肿,而且也容易引起或诱发颈椎病,进而影响睡眠质量。请阅读《你的枕头卫生吗》了解枕头与睡眠之间的关系。

由此看来,枕头与我们的睡眠质量密切相关,如何提高睡眠质量,一个重要方法就是选择一个合适的睡眠枕头。为了帮助广大朋友选购高质量的睡眠枕头,快睡眠网特别整理了网上比较令人信赖的枕头推荐经大家,请阅读《失眠患者最喜爱的睡眠枕头 》了解更多。

明天将推出《让你睡得更快更香的绝招之三——合理使用照明》,敬请关注。

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