现在的位置: 首页 > 治疗失眠小窍门 > 正文

使用暗示疗法治疗失眠

2013年02月22日 治疗失眠小窍门 ⁄ 共 1248字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,416 views 次

有这样一种说法,失眠其实并不可怕,可怕的是害怕失眠,因此我们应该学会正确对待失眠。如果以前曾经失眠过,那么从今天开始尽量不带烦恼、难题上床,放松自己,听听轻音乐,泡完脚,喝上一杯热牛奶,相信你会好些。工作了一天有很多收获,带着一天的快乐和满足,终于可以休息了。这种轻松感、快乐感、满足感、安全感会放松神经帮助你入睡。除此之外,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法:“我今天有点烦,又会睡不好觉了”。如此暗示,越想越烦还怎么睡得着。应该在准备睡觉时,用积极的心理暗示自己:“今天好累,过会儿,我就会睡着进入梦乡”。这种方法就是暗示疗法

使用暗示疗法治疗失眠

一、什么是治疗失眠的暗示疗法

暗示疗法是指医生通过语言,配合药物、针灸、电刺激等其他医疗措施来诱导病人,是他们能够接受医生的治疗性意见,从而达到治疗失眠的目的。精神分析学家认为,人的行为和感受都有一个不为人所知的领域,即潜意识所支配的。医生对病人而言,有一种个特殊关系,病人依赖于医生,医生的言语和行为更容易对病人构成暗示,如手术后病人伤口疼痛,家属越是安慰,病人越是感到疼痛厉害,此时医生开医嘱请护士给病人注射2ML的生理盐水,一会病人就感觉疼痛有所缓解。我们在生活中常常被有意无意的暗示所影响,暗示不是命令某人要做什么或怎么做,而是让他在无意间接受到这个信息,便会产生相应的想法,最后支配自己的行为。

当然,使用暗示疗法还应该配合自我的调理来进行,可以参考《睡眠质量不好的调理方法》来进行自我调理。

二、为什么暗示疗法可以治疗失眠

用暗示法治疗失眠是利用病人已建立起的睡眠条件反射,让病人的行为和意识与睡眠联系在一起,从而引起睡眠。暗示治疗失眠的方法根据人们接受暗示的强弱难易程度而各不相同,对于那些容易接受暗示的病人,暗示治疗可达到预想的效果。用暗示疗法治疗失眠病人的关键是临床上设法使病人进入睡眠状态,然后医生借助于语言暗示,以消除病人的异常心理和躯体障碍。

三、使用暗示疗法治疗失眠的方法

促使病人进入睡眠状态的方法多种多样,下面介绍一种言语诱导法:在光线暗淡的房间里,让病人安静地躺在床上,两手下垂,全身松弛,双目凝视正前方某一物体,然后医生用单调、重复而坚定的言语对病人说:“全身放松,闭上眼睛,慢慢睡吧。”也可用单调重复的水滴声、节拍器声作“催眠曲”,使病人慢慢进入催眠状态。此时病人的大脑皮质和过去的心理矛盾被抑制,一旦对外界刺激失去感知,全身骨骼松弛,此进病人就已经进入了睡眠状态。当然,暗示疗法对每个失眠病人的疗效会因个人的文化素质、职业、性别、智力、信仰而效果不同。也可采用自我暗示的方法获得放松,如平躺在床上暗示自己:我很放松,我的手放松了,腿放松了,眼睛放松了,这样默念多次效果比较好,就能比较自然地入睡了。

失眠的治疗是一个复杂的过程,仅仅依靠医生的治疗,不配合自身的努力,是无法治愈失眠的,关于失眠的自我治疗方法可以参阅《失眠的自我辅助治疗方法 》,只有失眠患者同医生密切配合,才有可能真正治愈失眠,还我们一个健康的睡眠。

给我留言

留言无头像?


×