现在的位置: 首页 > 如何提高睡眠质量 > 正文

关于睡眠的常见错误认识

2013年02月16日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1042字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,859 views 次

如果你还在用“吃穿住行”来衡量一个生活质量怎么样,这说明你已经OUT了,其实衡量人的生活质量还应加上一个“睡”字。因为睡眠对于人的基本生活更为重要,大家都知道一个基本事实,一个人在7天之内只喝水不进食还能存活,可是不睡眠就只能活4天。“睡眠对大脑来说是不可缺少的”,也可以说,“没有睡眠就无法维持生命”。如果你还没有对睡眠有高度的重视,那么你可能已经处于睡眠质量不高的困境了。

关于睡眠的常见错误认识

当然现实也是如此,在生活节奏越来越快的今天,睡眠日益成为现代人的“奢侈品”。美国一份医学报告指出,现代人工作繁忙,加上夜生活的多姿多彩,平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。常见现代人在疑问:“为什么我越睡越累?”“今天晚上不睡,明天把觉补回来。”当你的头脑中出现这样的念头时,您已经进入睡眠错误认识了。那么,关于睡眠的常见错误认识还有哪些呢?快睡眠网一一道来。

错误认识一:睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,睡眠的时间长短与健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律。详情请阅读《失眠后补觉不好》。

错误认识二:晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。

错误认识三:饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样很能快入睡,专家认为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。还有哪些不当行为可能影响睡眠,请阅读《树立正确的心态面对失眠》。

错误认识四:睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

错误认识五:在床上闭目养神可满足身体对睡眠的需要。睡眠对健康如同饮食一样不可或缺。而休息是无法取代睡眠的。睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。

错误认识六:睡眠障碍不是疾病。据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未露出来或是已经出现的疾病的一种表现症状。

关于睡眠的错误认识知道了不少,那么哪些认识是正确的呢?我们也应该清楚,推荐阅读《睡眠知识大普及》了解更多健康睡眠的的知识。

给我留言

留言无头像?


×