现在的位置: 首页 > 失眠怎么办 > 正文

防止失眠的好睡眠习惯

2013年02月15日 失眠怎么办 ⁄ 共 647字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,702 views 次

良好的睡眠习惯,可以够帮助我们快速入眠,进而有一个充足的睡眠。如果你正被失眠困扰,想知道失眠该怎么办?那么,快睡眠网建议你从自己的睡眠习惯入手,可以收到事半功倍的效果。因为,好的睡眠习惯是有助于防止失眠的。那么,哪些才是正确的睡眠习惯呢?下面介绍防止失眠的好睡眠习惯,希望能帮助你建立良好的睡眠习惯。

 防止失眠的好睡眠习惯

一、睡眠不可忧虑

睡时一定要专心安稳思睡,不可想事。古人说:“先睡心,后睡身”,是睡眠的重要秘诀。如果睡下以后总在思虑日间或过去未来的杂事,甚至忧愁焦虑,不但会失眠,而且对身体的损害会比白天更大。正确认识睡眠的意义重大,请阅读《正确认识失眠是改善睡眠质量的前提》。

二、睡前不可进食

临睡进食容易增加胃肠负担,既影响入睡,又伤害身体。如睡前感觉饥饿,饮食后宜稍休息一段时间再睡。古人说:“早饭宜早,午饭饱,晚饭宜少”,这确是个值得注意的养生经验。若夜卧以后,在床上进食,更为不利。

三、睡卧不可言语

中医认为,肺为五脏华盖,主出声音,凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,这好像钟磬一样,不悬挂不能发声。另外,睡前说话会使精神兴奋、思想活跃,从而影响入睡,导致失眠。

四、睡卧不可对灯

如果晚上睡觉时对着灯光,这样就会使心神不能安定,不易入睡。

五、睡时不可掩面

以被覆面,使人呼吸困难,而且吸入自己呼出的大量二氧化碳,对于身体健康极为不利。

养成一个正确的睡眠习惯,能够有一个充足的睡眠,这样才能保证第二天的学习和工作精力充沛。如果还是感觉睡眠不好,请阅读《预防失眠的自我调节方法》,也许对你有帮助。

 

给我留言

留言无头像?


×