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病人用什么睡姿好

2013年01月27日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1058字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,237 views 次

对于健康成年人来说,使用右侧卧无疑是最佳的睡姿,但是对于病人而言,就必须因人而异了,那么病人用什么睡姿好呢?我们分别介绍。

病人用什么睡姿好

对于心衰病人及咳喘发作病人

对于心衰病人及咳喘发作病人来说,较好的睡眠姿势宜取半侧位或半坐位,同时将枕与后背垫高。对于肺病造成的胸腔积液患者,宜取患侧卧位,使胸水位置最低,不妨碍健侧肺的呼吸功能。对于有瘀血症状的心脏病人,如肺心病人等一般不宜取左侧卧或俯卧,以防心脏负荷过大。在《千金要方》中孙思邈还提出,“凡人眠勿脚悬踏高处,久成肾水”。头低脚高位置睡觉,易得肾脏疾患。

有颈椎病的人

对于有颈椎病的人来说,睡觉时应该拿掉枕头平卧,或把枕头稍向下移,垫放在颈下,不要让颈部悬空。另外,最好睡硬床,并保持平躺的姿势。睡姿也可以采用侧卧,这种姿势可以帮助改变脊椎的弯屈度,而且侧卧的时候会将双腿弯屈,这样会使肌肉得到放松,有助于提升睡眠质量。

腰椎间盘突的人

对于腰椎间盘突的人来说,应该采取侧卧或仰卧的姿势,侧卧可以减轻椎间盘压力,会感觉较为舒服。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

血压偏高的人

对于血压偏高的人而言,最好采用平仰或侧卧的睡姿,尤其需要注意的是,应该选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。

有胃病的人

胃病是生活中比较常见的疾病,主要有胃溃疡、各类胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说,最好是朝右侧睡。从解剖学上看,胃的弯曲方向以及胃通向十二指肠,小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。另外,消化不良的人若向右侧睡,食物较容易因为重力进入十二指肠内,可以帮助消化。

对于肥胖的人

通常大多数肥胖的人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实,对于肥胖的人来说,仰卧不利于全身放松,当腹腔内压力较高时,会使人产生憋闷感。尤其是打呼噜的人,因为仰卧时,舌根后坠,容易造成呼吸堵塞。因此,肥胖的人在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。

对于关节疼痛的人

因关节疼痛经常会使人辗转难眠。有人发现若平躺时在膝盖下方垫个小枕头,就会缓解疼痛,但这样做其实是错误的。因为若长期如此,非但不能缓解关节痛,而且膝关节反而可能屈曲、挛缩,甚至会影响走路。

对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧卧位或平卧位,这样既不会压迫心脏,又有利于四肢的放松。仰卧位睡眠时,手不要置于胸前,这样可以避免心脏受压而做噩梦。

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