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准妈妈用什么睡眠姿势好

2013年01月25日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1194字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,853 views 次

对于准妈妈而言,好的睡眠既是对自己健康的负责,更是对自己未来孩子的负责。在怀孕期间,胎婴在腹,与母同呼吸,同生存,共安危,因此孕妇的健康状况直接影响胎儿的发育、健康和寿命。既然睡眠的好坏对孕妇的健康影响很大,影响睡眠质量的一个因素就是睡眠姿势,那么准妈妈用什么睡眠姿势好呢?用哪种睡眠姿势才能让妈妈和孩子睡眠得更舒服,请看下文。 

准妈妈用什么睡眠姿势好

一、妇女怀孕以后,子宫由孕前的4克左右增大到妊娠后期的12克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6克,子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,使血流减慢,尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,导致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

此外,孕妇仰卧睡觉还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏的血液减少,大脑的血氧供应不足,孕妇出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。而经常右侧卧睡眠会压迫腹部下腔静脉,影响血液回流,不利于胎儿的发育和分娩。 因此孕妇宜取左侧卧,尤其是进入中、晚期妊娠的人,此时大约有8%的孕妇子宫右旋倾斜,使右侧输尿管受压,产生尿潴留倾向,长期可致右侧肾盂肾炎。因此左侧卧最利于胎儿生长,可以大大减少妊娠并发症。 其实,在睡眠过程中,不可能经常固定一个姿势,只要不采用仰卧或俯卧睡,就不会影响健康了。 

那么,准妈妈用什么睡眠姿势好呢?孕妇宜取左侧卧,尤其是进入中、晚期妊娠的人,此时大约有80%孕妇子宫右旋倾斜,使右侧输尿管受压,易产生尿潴留倾向,长期可致右侧肾盂肾炎。另外,右侧卧可压迫腹部下腔静脉,影响血液回流,不利于胎儿发育和分娩。仰卧时,增大的子宫可直接压迫腹主动脉,使子宫供血量骤然减少严重影响胎儿发育和脑功能。因此说左侧卧最利于胎儿生长,可以大大减少妊娠井发症。

二、怀孕中期我们也要分在前半阶段、后半阶段。  

(1)比如刚刚提到只有怀孕4个月,这时候子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用自由的体位和姿势是比较常见的。

(2)一般到了5个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,如果妈妈长时间的采用仰卧位的时候会压迫下腔静脉。  

三、到了孕晚期(6个月之后),如果经常仰卧睡觉,影响子宫的供血以及胎儿的营养,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妈妈容易出现头昏、胸闷、恶心呕吐等现象,所以建议孕妈妈采取侧卧位睡觉,左侧位或者右侧位都可以。

准妈妈们,看了上面的文章,对自己该用什么睡眠姿势有了一个了解吧。当然对于一个善于呵护别人的准妈妈而言,准备一个孕妈妈专用枕头还是比较必要的,推荐一个乐孕孕妇枕护腰枕侧卧枕孕妇枕头,可以让你在未来孩子到来之前充分享受当一个孕妈妈的乐趣。点击:乐孕孕妇枕护腰枕侧卧枕孕妇枕头购买,或点击乐孕旗舰店 去购买更喜欢的孕妈妈枕头。

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