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青春期男生用什么睡眠姿势好

2013年01月24日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 815字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 4,924 views 次

要想保证较好的睡眠,睡眠姿势是比较重要的。通常来说,采用侧卧的睡眠姿势更有利于身体健康,也有利于更好的休息和恢复疲劳。但事情往往也有特别情况的,对于青春期男生而言,最好的睡姿却不一定是侧卧了。那么青春期男生用什么睡眠姿势好呢?一般来说青春期男生宜采用仰卧姿势,且双腿分开,这是因为俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。

 青春期男生用什么睡眠姿势好

普遍的观点认为,右侧卧睡姿既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该比较好的睡眠姿势。但这种睡姿对于12—18岁体态偏瘦的青少年就不太好了,因为这个年龄段的男生常发生一种叫“睾丸扭转”的问题。从理论上说,扭转的并不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。

精索负责有为睾丸供应营养和运走代谢物的血管,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外。所以,青春期男生不宜采用侧卧睡姿。

那么,青春期男生何用俯卧的睡姿又会有什么危害呢?如今不少男生喜欢趴着睡,觉得这样睡得踏实。其实,这种姿势不但会压迫内脏,导致呼吸不畅,还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统,影响血液流通。此外,这一姿势不利于阴囊散热,对生成精子也有不利影响。所以对于青春期男生而言,更不宜采用俯卧睡姿。

综上所述,对于青春期男生而言,仰卧的确是最好的睡姿。同时,男生最好能自然分开双腿,给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男生较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧,头稍偏向一侧。

此外,使用仰睡姿势的男生需要低枕头,一般而言使用一个专门的仰睡枕是一个比较好的选择。一般来说,身高155-170的男生使用枕头的高度大约是6-8公分。推荐月光之恋护颈枕,可以点击此处查看商品或月光之恋旗舰店铺。

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