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食疗治失眠的七个美味方

2013年01月20日 失眠吃什么好 ⁄ 共 1000字 ⁄ 字号 评论 2 条 ⁄ 阅读 2,466 views 次

每当夜色深深,可有的朋友还在床上辗转反侧,虽然不停地数着数字,却难以入睡;更为恼火的是,刚刚入睡,但又睡不深,一有风吹草动,就马上醒来,再也不能入睡,只好睁着眼睛到天明……失眠,这个让人深受其苦的问题,让许多朋友为之而头痛。失眠的成因是复杂的,治疗方法也是多多种多样的。从中医方面来看,失眠可以通过食疗来调理,失眠吃什么好,应该依据每个人身体状况不同,来选择相应的食疗方,可以是粥、可以是汤、也可以是茶。下面介绍食疗治失眠的七个美味方,失眠的朋友可以根据自己的实际情况加以选择。

食疗治失眠的七个美味方

百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

当然失眠的防治,应该是综合的系统地来考虑,在配合食疗方法的同时,可以选择一些按摩保健方法,比如本站介绍的快速入睡的小技巧,等可以让你能够更快地入睡。

目前有 2 条留言    访客:1 条, 博主:1 条

  1. SK-BLOG 2013年01月20日 22:14  @回复  Δ1楼 回复

    我有个同事经常失眠的..不知怎么回事


    • 管理员
      甜甜的睡 2013年01月20日 23:08  @回复  ∇地下1层 回复

      可以查看一下http://www.kuaishuimian.com/archives/15.html,本站还有很多关于睡眠知识方面的文章,你可以向你的朋友推荐一下本站,呵呵

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